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Brain Gym® - Fußpumpe

Foto: Tanja Stojanovic
Lege deine eine Hand auf den Ursprung deiner Wadenmuskulatur direkt unterhalb der Kniekehle. Umfasse mit deiner anderen Hand den Ansatz deiner Wadenmuskulatur - die Achillessehne. Ziehe nun Ansatz und Ursprung sanft auseinander, bis du eine Dehnung in der Wadenmuskulatur spürst. Führe diese Übung solange durch, bis sich deine Wadenmuskulatur lockert. Du kannst die Übung mit entspannter Bauchatmung unterstützen.

Die Dehnung der Wadenmuskulatur ist sehr effektiv um uns aus Kampf-Flucht-Reaktionen zu holen. Die Anspannung der Wadenmuskulatur ist ausschlaggebend für unsere Fähigkeit reflexartig zu kämpfen oder zu flüchten. Entspannen wir diese aktiv, so bekommt unser Gehirn ein Feedback, dass wir nicht (oder nicht mehr) in Lebensgefahr sind und passt alle anderen Körperfunktionen entsprechend daran an, dass wir in Sicherheit sind und kreative Leistung erbringen können.
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