Atme tief in den Bauch hinein, so dass er sich beim Einatmen nach außen wölbt und beim Ausatmen flach zieht. Unterstützend kannst du eine Hand auf den Bauch legen. Wenns klappt führt dies zu einer wunderschönen Entspannung. Nicht sofort aufgeben, wenn die Atmung eher in die Brust als in den Bauch geht, die Bauch-Atemmuskulatur muss trainiert werden.
